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減肥瘦身：夜貓族減肥計劃 晚睡也不胖方法

晚睡跟睡不飽不一樣！

　　睡不飽會讓你瘦不了，規律的晚睡卻不會影響你的體力

　　首先，我們要搞清楚一件事，習慣晚睡跟睡眠不足，基本上是兩件事，不僅體能健康不同，連身減肥方法材發展可能也不一樣。經常睡眠不足，會導致體內“瘦體素”下降，這個物質會在我們睡眠的時候被釋放出來，提醒我們已快速減肥經吃飽，借以控制食欲。當睡眠品質不哈，瘦體素的分泌就會下降，漸漸身體就失去調節食欲的能力，可能開始狂吃而不自覺。

　　而習慣有效減肥方法性晚睡，並不代表你的睡眠品質就不好，你睡得不飽，這只能代表，你“可能”太晚睡。只要你睡得好，睡到中午12點也沒人吵你，破壞你的睡眠品質，基本上，你就是正常的。

睡不飽的肥胖危機

　　不要小看睡眠不足這件事，長期睡眠品質不好，身體健康受不了，身材曲線也瘦不了。因爲睡不飽會抑制體內Leptin也就是瘦體素的分泌，當瘦體素分泌下降，身體就會因爲沒有飽足感容很想吃東西，這也是爲什麽睡眠不足容易引起肥胖症的原因。另外，睡不飽也會讓抵抗力降低，體能變差，降低從事燃燒脂肪的運動能力，當然不容易變瘦。

　　雲雀有雲雀命，夜貓有夜貓命，只要規律就是健康睡眠

　　研究雙下巴發現，並不是每個人都屬于早睡早起身體好的類型，有些人天生就是屬于晚睡夜貓型。這些人的生理特征發生的都比早起的雲雀晚一拍，體溫下降的時間點不同，壓力可體松的時間不同，胰島素分泌得高峰時間點也不同。

　　基本上，根據順應生理時鍾發展的理論，減肥食譜早起的鳥兒有蟲吃，晚起的夜貓也會有快速減肥方法魚吃，只要你的生活作息可以配合社會風俗、工作需求、家庭生活、並且保證睡眠品質不會受到瘦身幹擾，即使是晚睡的夜貓也可以是健康、好身材的美女。